Cum să scapi de durerile de picioare? Ritualuri de relaxare pe care le puteți face acasă
De asemenea, aduceți dureri neplăcute în picioare de la locul de muncă în fiecare zi? Sau suferiți de oboseală excesivă a picioarelor după ce faceți sport? În orice caz, ar trebui să încercați exerciții simple care nu numai că vă vor calma durerea și vă vor relaxa mușchii, dar vă vor ajuta și la bunăstarea psihologică generală.
Exercițiile fizice și călcâiele crăpate
Călcâiele crăpate pot fi rezultatul uneipresiuni excesive prelungite asupra picioarelor, dar puteți obține călcâie crăpate și din cauza alegerii greșite a încălțămintei sau din cauza încălțămintei monotone. Așadar, nu ar trebui să acordați atenție doar alternării diferitelor tipuri de încălțăminte în această privință, ci să vă concentrați și asupra cauzelor solicitării picioarelor. Metodele de relaxare și ritualurile cu ajutorul cărora puteți combate vizibil picioarele obosite reduc, de asemenea, probabilitatea ca volumul de muncă să vă determine să aveți călcâie crăpate. Cum să lupți împotriva călcâielor crăpate? Răspunsul clar este hidratarea! Puteți apela și la produse naturale pentru a vă hidrata picioarele : uleiurile naturale sunt alegerea ideală :
SFAT: Dece apar călcâiele crăpate?
De ce apar picioarele crăpate
Poate părea prea simplu, dar simplul act de a vă întinde picioarele este foarte benefic pentru reglarea circulației sângelui în picioare, lucru pe care îl veți aprecia mai ales dacă nu v-ați oprit toată ziua. Dacă ești în picioare, picioarele tale dureroase și înțepenite sunt probabillipsite de o circulație sanguină adecvată. Poți să te întinzi pe o canapea, pe pat sau chiar pe podea și să-ți ridici picioarele deasupra nivelului inimii, aceasta este singura modalitate de a te asigura că picioareletale sunt circulate eficient. Este recomandat să stați în această poziție cel puțin 15 minute. Dacă picioarele dumneavoastră sunt supuse stresului în mod regulat, de exemplu ca parte necesară a muncii dumneavoastră, acest exercițiu ușor ar trebui să devină rutina dumneavoastră zilnică după ce vă întoarceți de la serviciu.
Minge și prosop
Dacă suferiți de picioare plate, dureri de boltă sau de degete, vă recomandăm săutilizați o minge de tenis obișnuită și orice prosop, lavetă sau eșarfă pentru a efectua următoarele exerciții . Primul exercițiu cu mingea de tenis este destinat în primul rând tratamentului arcadelor problematice. Așezați partea inferioară a piciorului pe mingea de tenis astfel încât aceasta să umple bolta și rulați-o pe podea cu o presiune corespunzătoare. În funcție de gradul de durere, puteți crește sau diminua presiunea aplicată. Asigurați-vă că schimbați piciorul după aproximativ două minute. Aldoilea exercițiu este un exercițiu aparent ușor de făcut, dar poate fi un pic de luptă la început. În primul rând, puneți partea de jos a piciorului pe un prosop sau pe orice altă țesătură și îndoiți degetele de la picioare suficient pentru a prinde prosopul, apoi trageți alternativ prosopul spre dumneavoastră, eliberați degetele de la picioare și prindeți-l din nou. Este necesar un efort puțin mai mare dacă încercați să ridicați prosopul în aer, care este unul dintre cele mai tipice exerciții pentru îmbunătățirea stării bolții.
Baia de relaxare
După o zi grea, aproape toată lumea poate folosi obaie liniștitoare, ideal în combinație cu arome relaxante. Desigur, picioarele tale nu fac excepție, așa că, dacă ai ocazia, lasă-ți picioarele să se odihnească în apă caldă timp de cel puțin 10 minute. Cea mai ideală opțiune este o baie cu sare la care se adaugă câteva picături de uleiuri esențiale. Sarea Epsom rămâne o alegere dovedită, care are și un efect întineritor asupra pielii. În special pentru picioarele umflate, puteți alege din mai multe uleiuri naturale, cum ar fiuleiul de rozmarin, diverse variante de citrice (lemongrass, ulei de mandarină, portocaledulci…), uleiul de lavandă cu efecte calmante asupra picioarelor și a minții sau uleiurile din plante de mentă sau melisa cu efecte antiinflamatoare merită, de asemenea, încercate .
Plaja de acasă
S-arputea să vă surprindă, dar mersul desculț pe o plajă cu nisip poate avea de fapt efecte benefice asupra sănătății picioarelor. Desigur, trebuie să căutați alternative adecvateacasă, iar o cantitate foarte mică de nisip fin va fi suficientă. În timpul verii, puteți viza și un teren de volei pe plajă, iar picioarele dumneavoastră vor fi mult mai puternice decât dacă ațiefectua același exercițiu pe o suprafață dură. De fapt, picioarele tale se vor obosi mai repede mergând pe nisip decât pe o suprafață obișnuită de asfalt, motiv pentru care vei obține mai repede picioare mai puternice și mai ales viței.
Primul ajutor pentru picioarele obosite este o odihnă binemeritată, fie că alegi să facio baie cu uleiuri naturale sau doar să-ți întinzi picioarele. Nu uita să fii regulată și, prin urmare, ritualurile zilnice nu vor obține doar picioare mai relaxate, ci și o minte mai relaxată, așa că ia-ți câteva minute pentru a face mișcare și a preveni călcâiele crăpate, eliberându-te și de stresul mental.