5 SFATURI PENTRU A FACE FAȚĂ UNEI DURERI DE CAP
5 SFATURI PENTRU A FACE FAȚĂ UNEI DURERI DE CAP
Se spune că fiecare durere de cap este diferită. Ea are o intensitate, o emanație sau un orizont de timp diferit în care se manifestă la maximum. Să treci peste fiecare durere de cap cu pastile roz crezând că te va ajuta este o greșeală. S-ar putea să te scutească de durere pentru o vreme, dar cu siguranță nu rezolvă problema. Uneori aveți nevoie poate doar de un pahar cu apă și vă va ajuta mai fiabil decât o pastilă pentru dureri de cap. În primul rând, organismul are nevoie de un aport suficient de apă. În plus, dacă orbiți durerea de cap cu medicamente pentru o lungă perioadă de timp, îi veți întuneca cauza inițială. S-ar putea să vă facă să vă simțiți mai bine pentru o vreme, dar nu este soluția. Problema de bază va continua să se dezvolte și să se adâncească. De aceea v-am pregătit astăzi un articol despre cum să faceți față durerilor de cap. Voi încerca să omit medicamentele în acest articol. Acestea sunt doar o ultimă soluție dacă niciuna dintre cele menționate mai jos nu funcționează.
Masaj pentru dureri de cap
Puteți masa multe puncte de pe corp, dar cel mai bine este să vă masați capul cu vârfurile degetelor, similar cu spălarea părului. Dacă aveți părul scurt, zona tâmplelor și fruntea pot fi masate încet în cercuri mici cu o perie cu peri naturali. Masarea mâinilor, masarea punctului de acupresură San Yin Jiao, masarea la rădăcina nasului ar trebui să fie la fel de eficiente. Masarea umerilor și a zonei tâmplelor este, de asemenea, fiabilă. Cel mai important lucru în orice masaj care ar trebui să vă elibereze de o durere de cap este să fiți în poziția corectă și să vă relaxați. Masajul vă va lua de la treizeci de secunde la un minut. Masați ușor și încet. Durerea ar trebui să dispară în cinci până la zece minute.
Puneți telefonul jos, închideți televizorul
Unul dintre cele mai bune lucruri pe care le puteți face (nu doar atunci când aveți o durere de cap) este să lăsați telefonul mobil jos și să închideți televizorul. Bucură-te de momentul prezent și nu verifica non-stop rețelele sociale. Atât de multe nu se schimbă în acele câteva ore, puteți avea încredere în mine în privința asta. Scriu acest sfat și această recomandare din propria mea experiență. Uneori am zile în care mă trezesc dimineața și primul lucru pe care îl fac este să îmi iau telefonul. Pe lângă faptul că dimineața poate fi petrecută mai productiv, iar social media folosită mai ales pe dispozitive mobile este un mare ucigaș de timp, această activitate este garantată că îți va da dureri de cap mai devreme sau mai târziu. Din fericire, am căpătat obiceiul de a mă trezi pentru alarmă, de a-mi pune telefonul deoparte, de a-mi face rutina de dimineață și apoi de a-mi lua telefonul. Cu toate acestea, așa cum am menționat anterior, dacă am o zi încărcată care începe dimineața și primul lucru pe care îl iau este telefonul, o durere de cap va apărea seara. Același lucru este valabil și pentru televizor. Totul ar trebui să fie moderat, deoarece prea mult din orice este rău pentru tine, după cum se spune.
Uleiuri naturale pentru frecarea zonei tâmplelor
Mulți experți sunt de acord că frecarea tâmplelor cu ulei de lavandă poate avea un efect la fel de bun ca un analgezic. Luminează-ți casa cu un ulei care te face să te simți bine. Uleiul de eucalipt este bun pentru durerile de cap, dar și uleiul de cuișoare este bun. Uleiul de cuișoare se extrage din mugurii uscați ai cuișoarelor. Culoarea uleiului de cuișoare variază de la galben deschis la maro auriu. Are un miros picant similar cu cel al cuișoarelor. Cuișoarele au fost utilizate pe scară largă de civilizațiile antice indiană și chineză și s-au răspândit în alte părți ale lumii, inclusiv în Europa, în timpul secolelor al VII-lea și al VIII-lea. Până în prezent, cuișoarele sunt încă folosite în unele mâncăruri indiene și chinezești. Acesta este bogat în fenilpropanoide derivate din plante, principalul compus fiind eugenolul. Alți compuși bioactivi includ timolul, carvarolul și cinamaldehida.
Verificați produsele de uz casnic
Și prin asta mă refer în special la produsele de curățenie, lumânări, cosmetice și parfumuri. Produsele de curățenie conțin multe substanțe nocive care, dacă sunt manipulate neglijent, nu numai că vă pot afecta pielea și simțurile olfactive, dar vă pot afecta și calitatea somnului sau provoca dureri de cap. La fel și lumânările, cosmeticele și parfumurile. Aproape fiecare gospodărie are un iubitor de lumânări, cosmetice și parfumuri. Cu toate acestea, citiți întotdeauna cu atenție ce scrie pe ambalaj și, de asemenea, care sunt ingredientele. În locul lumânărilor din parafină, preferați lumânările din ceară de soia dintr-o sursă organică. Cumpărați produse cosmetice în mod rațional, de preferință cu ingrediente naturale. Parfumurile sunt un capitol în sine, dar vă sugerez să încercați să nu mai folosiți parfumuri timp de o săptămână sau două, astfel încât să puteți exclude cu certitudine această opțiune care v-ar putea da dureri de cap.
Asigură-te că bei suficientă apă
Sună ca un clișeu, dar dintre toate sfaturile, acesta este clar cel mai important. Vă va ajuta deja ca o prevenire. Atât timp cât o persoană bea suficientă apă potabilă, de preferință pură, în fiecare zi, este mai puțin probabil să aibă o durere de cap. Desigur, dacă sunt implicate probleme neurologice, apa va fi prea scurtă pentru asta. Cu toate acestea, dacă este vorba de o durere de cap clasică pe care o simțim cu toții din când în când, apa este primul lucru la care ajungem de obicei. Băuturile îndulcite sau cu bule nu contează în regimul nostru de băut, nici smoothie-urile sau cafeaua. Cel mai bine este să urmați un regim de băutură cu apă plată, cum ar fi lămâie și mentă, cu excepția cazului în care nu vă place apa plată în sine. În plus față de apa plată, vă puteți completa consumul pe parcursul zilei cu ceaiuri din plante neîndulcite sau ape minerale plate.
